MultisportSportainment

3 Keuntungan Workout Menggunakan Dumbel

Dumbel merupakan salah satu alat olahraga yang paling efektif untuk melatih banyak otot dalam satu waktu. Penggunaannya pun lebih sederhana dibandingkan dengan mesin-mesin olahraga yang biasa sering Anda temukan diĀ gym. Kalau Anda ingin membeli satu alat olahraga untuk diletakkan di rumah, alat fitness ini bisa jadi pilihan terbaik.

Nah, apa saja keuntungan olahraga dengan menggunakanĀ dumbel? Simak penjelasannya di bawah ini!

1.      Latihan otot yang luar biasa

Saat Anda melakukan latihan menggunakan alat ini, detak jantung pun akan terpompa dengan cepat seperti saat Anda melakukan latihan jumping jack. Dari sebuah studi yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE), melakukan latihan menggunakan alat fitness dengan bobot dan kecepatan yang tepat bisa membakar 20 kalori dalam semenit.

2.      Melatih banyak otot sekaligus

Dengan satu gerakan yang tepat, Anda sudah melatih seluruh otot tangan, mulai dari otot telapak, lengan, sampai dengan bisep dan trisep. Bukan hanya itu, paha, baik paha belakang maupun depan, pun akan merasakan terlatih dengan sempurna.

Alat ini juga membuat Anda mendapatkan latihan yang dinamis. Sebut saja Turkish get-up. Gerakan ini bisa dibilang cukup sulit, tapi melatih bagian yang penting juga. Anda harus memulai gerakan dari posisi duduk dengan satu tangan mengangkat kettlebell hingga lurus. Gerakan dilanjutkan dengan berdiri sambil tangan masih memegang barbel di posisi yang sama.

3.      Cocok melatih fungsi tubuh

Dumbel merupakan alat olahraga yang bagus untuk menambah pernapasan dan daya tahan otot. Pastinya Anda harus menjaga nafas dengan baik dan menjaga koordinasi antara satu otot dengan otot lainnya..

Banyak ekspert juga meyakini melakukan gerakan yang melibatkan banyak otot dan keseimbangannya juga bagus untuk otak. Semakin sering otak bekerja untuk mengkoordinasikan sejumlah otot tubuh, semakin berkurang juga risiko kematian sel-sel otak.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close